tiistai 31. toukokuuta 2016

Mikä tekee Wattbikesta huippujen treenilaitteen

Wattbike on ainutlaatuinen laite. Se on oikeasti kuntopyörä, mutta mielikuva kuntopyörästä ei vastaa sitä mitä Wattbike oikeasti on. Mitä se sitten oikeasti on?

- Wattbike on kehitetty yhteistyössä maailman tämän hetken menestyksekkäimmän pyöräilyorganisaation kanssa. (Ison-Britannian Pyöräilyliitto) Pyöräilyliiton valmentajat asettivat vaatimuslistan, joka toimi suunnittelijoiden ohjenuorana. Kesti lähes 10 vuotta taklata tuo lista, ja saada kaikki listan asiat sille tasolle jota huippu-urheilu vaatii. Wattbike on siis syntynyt huippu-urheilusta ja soveltuu huippu-urheilukäyttöön erinomaisesti. Wattbike ei kuitenkaan sulje pois muita käyttäjäryhmiä, päin vastoin, se toimii erinomaisesti kaikkialla, missä fyysisen kunnon kehitystä halutaan mitata, ja missä palautetta arvostetaan. 
- Wattbike saa käyttäjiltään kiitosta jatkuvasti. On mukavaa kiertää tapahtumia kun asiakaspalaute on 100% positiivista. Erityisiä kiitoksen kohteita ovat  ajotuntuma ja reaaliaikainen, tarkka mittaus, sekä tekniikkanäyttö. 
- Wattbike on käytössä UCIn harjoituskeskuksissa joissa Wattbiken avulla sekä tehdään testejä että opetetaan pyöräilytekniikkaa. 

 
Lizzie Armitstead käyttää Wattbikea muuttaakseen ominaisuuksiaan paremmin sopiviksi 
Rion Olympialaisten maantieajon reittiin. 

Mitä Wattbike sitten tarjoaa?
- Luen itseni kilpakuntoilijaksi, jolla on huippu-urheilu ja -valmennustausta. Minulle Wattbike tarjoaa hyviä, tehokkaita harjoituksia. Elämäni ei salli että harjoittelen paljon, vaan periaatteessa harjoittelun täytyy mahtua kuuteen viikoittaiseen tunnin molemmin puolin olevaan treeniin. Pidän intervalleista ja 1-2 kertaa viikossa haluan haastaa itseäni vähän tiukemmin. Haluan joskus myös testata erilaisia treenejä. Olen yli puoli vuosisataa vanha ja haluan ylläpitää myös nopeutta ja lihashermotusta turvallisissa olosuhteissa. Wattbike on minulle täydellinen työkalu. Toki kuntoilen monipuolisesti, mutta käytännössä nykyään yli 50% harjoittelustani istun Wattbiken päällä. Wattbike hubin profiilistani näkee aika hyvin sen, mitä olen Wattbiken päällä tehnyt. Osa treeneistä vaatii 100% läsnoloa, osassa olen katsonut Netflixistä leffaa ja osassa lukenut aamun lehteä! Wattbike on 6kk vuodesta autotallissa ja toisen puolen vuodesta sisällä talossa. Treenaan Wattbikella myös saleilla missä milloinkin käyn, sekä kesällä että talvella. Nopeutta ja voimaa on pyörän päällä aika haastava treenata, mutta niitä kuitenkin tarvitaan. Wattbike on tähän erinomainen ratkaisu, kesälläkin! Nautin Wattbiken tarjoamista haasteista ja niin nauttivat monet huippu-urheilijatkin sekä Suomessa että maailmalla. Esimerkkeinä; Mika Poutala, Mårten Boström, Sasu ja Samuel Halme, Mira Leskinen, Olli Miettinen, Lizzie Armitstead, Joanna Rowsell, Alexsey Obydennov, Evgenia Romanyuta jne, listaa voisi jatkaa vaikka kuinka pitkälle! Jessica Ennis on kiittänyt Wattbikea julkisesti mm. Ison-Britannian Urheilugaalassa joulukuussa 2015. 

 
Sasu Halme on polkenut 10km alle 12 minuutin, yli 450W keskiarvolla, jalkaa pyöräilyyn
Sasulla on siis melkoisesti. Ei ole sattumaa että pyörä kulkee niin kesällä kuin talvellakin!

Ei ainoastaan pyöräilyharjoitteluun
Wattbike on lyönyt läpi Rugbyssä, jossa osataan arvostaa jalkojen voiman ja nopeuden kehittämistä ilman että polvet rasittuvat turhaan. Rugbynpelaajat ovat raskasrakenteisia ja vahvoja, vähän samoin kuin jääkiekkoilijat. Olemme saaneet loistavaa palautetta jääkiekkoilijoilta. Saipalla Lappeenrannassa on 6kpl Wattbikeja treenikäytössä ja he ovat olleet erittäin tyytyväisiä pyöriin. Wattbike on pelaajien valinta silloin kun valinnan mahdollisuus on. Wattbikea käytetään jo nyt monessa NHL Organisaatiossa testaukseen ja tietysti myös jokapäiväiseen treeniin & palautumiseen. KHL joukkueet vuokraavat Wattbike- pyöriä Imatran jäähallille leireille tullessaan. 

Wattbikeen liittyy kiinteästi myös nykyaikainen harjoittelun seuranta. Kirjoitin aiemmin tähän blogiin Wattbike Applikaatiosta ja hubista jotka tekevät harjoittelun seurannan helpoksi ja mielenkiintoiseksi niin valmentajille kuin urheilijoillekin. 

Wattbikella on paljon annettavaa suomalaisellekin urheilulle ja urheilijoille! Kokeile pyörää kun siihen joskus tarjoutuu mahdollisuus!
 

maanantai 2. toukokuuta 2016

Wattbike mobiiliapplikaatio

Wattbike mobiilapplikaatio toimii sekä iOS että Android ympäristöissä. Se on samalla harjoituspäiväkirja, testiapulainen, reaaliaikainen tehonseurantaväline ja paljon muuta. Applikaatio toimii Bluetooth signaalin avulla. Wattbike monitoreissa BLE signaali on ollut vakiona nyt vähän yli vuoden. BLE monitorin voi päivittää mihin tahansa Wattbikeen, freeridea lukuun ottamatta. Lisätietoa https://www.wattbike.com/fi/hub . Wattbike hubin kautta treenidatan voi jakaa esim Stravaan jne. 

 

Mitä kaikkea applikaatio tarjoaa;

Just ride / vapaa ajo
Ensin applikaatio ja puhelin paritetaan, käytännössä applikaatio näyttää päällä ja riittävän lähellä olevat monitorit niiden numeron perusteella. Sinun tulee valita oikea numero ja aloittaa treeni. Voit valita tehonäytön, tekniikkanäytön tai keskiarvonäytön joita voit seurata ja tarvittaessa vaihtaa näyttöä pyyhkäisemällä. Treenin jälkeen saat harjoituspalautteen sekä applikaation että Wattbiken monitorin ruudulle. Harjoitus tallentuu myös profiiliisi Wattbike Hubiin. 

Valmiit harjoitukset
Kun syötät Wattbiken monitoriin ja applikaatioon omat tietosi skaalaa laite Fysiologi Eddie Fletcherin tekemät harjoitukset juuri Sinulle. Tarvittavia tietoja ovat ikä, paino, 3min tulos watteina tai FTP. Nämä saat selville myös testaamalla 3 min testin tai 20 minuutin FTP testin applikaation ollessa päällä. Treenit ovat haastavia ja motivoivia, kestävyydestä nopeuteen! Valmiissa harjoituksissa ruudun alareunassa näkyy koko treenin profiili ja isolla näytöllä hetken tavoiteteho, syke ja kadenssi. Punainen kertoo että ollaan kaukana tavoitteesta, ja vihreä sen, että ollaan lähellä. Välissä on vielä keltainen. Itse pyrin seuraamaan kadenssia ja watteja, sykkeet tulevat sitten perässä! Tämä kuva on vetojen välistä ja syke on edellisestä pätkästä vielä korkealla. Kaikkiaan treenit ovat sekä kovia että motivoivia!

 
Testit
Applikaatiossa on 3minuutin testi ja 20 minuutin testi, jotka voit tehdä milloin tahansa. Testitulokset tallentuvat applikaatioon ja skaalaavat harjoitukset Sinulle sopiviksi. Maksimaaliset testit ovat aina haastavia, testi kuitenkin ohjaa harjoittelua. Tavoitteellisesti harjoitteleva urheilija ja kuntoilija haastaa kyllä itsensä kovempaankin vetoon! 

Harjoitusohjelmat
Appliaatiossa on myös muutama harjoitusohjelma, joita voit toteuttaa tavoitteittesi mukaan. Varsinaista huippu-urheilijan ohjelmaa applikaatio ei sisällä, mutta erittäin toimivia kuntoilijan ohjelmia kyllä. Uskon että valmiit harjoitukset toimivat myös huippu-urheilijan treeneinä. Ohjelmia ja harjoituksia tulee applikaation kehityksen myötä lisää. 

Tekniikkaharjoittelu
Wattbike applikaatio tallentaa hubiin myös polaarisen voimakäyrän, näet tämän ominaisuuden avulla myös tekniikkasi kehittymisen harjoittelun myötä. Tämä on erinomainen ominaisuus esimerkiksi kuntoutustilanteessa, puhumattakaan normaalia treeniä, jossa tekniikkaelementin tulisi olla aina mukana. 

Etävalmennus
Appsin ja hubin avulla valmentaja voi seurata treenejä etänäkin, applikaation hubiin tallentama palaute on tarkkaa ja riittävän monipuolista että valmentaja näkee hyvin missä urheilija menee. Etävalmennus ei koskaan täysin korvaa valmentajan läsäoloa ja face to face palautetta, mutta joissakin tilanteissa näistä voi olla suurikin apu.  

Kannattaa tutustua! Applikaation avulla treeniin saa kummasti lisää tarkkuutta, uusia virikkeitä ja motivaatiota!

Veikko Sinisalo